Ngồi suốt 8 tiếng tại văn phòng, áp lực của công việc đôi khi khiến bạn mệt mỏi, không tập trung, làm việc không hiệu quả. Hôm nay Nước Suối Aquafina sẽ mang đến cho bạn 5 mẹo giúp bạn vượt qua mệt mỏi hằng ngày, cùng xem nhé!
Tập thể dục cho mắt
Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, nên cần được chăm chút, bảo vệ kỹ càng. Đối với dân văn phòng ngồi máy tính nhiều, cứ nửa tiếng đồng hồ, bạn nên ngừng nhìn vào màn hình máy tính, để cho mắt bạn được nghỉ ngơi, thư giãn.
Bạn có thể nhắm mắt lại nghỉ trong khoảng 30 giây. Massage nhẹ nhàng cho mắt hoặc tập các bài tập cải thiện thị lực. Bạn cũng có thể cho mắt thư giãn bằng cách nhìn các đồ vật trong phòng hoặc nhìn xa hơn, nhìn ra cửa sổ văn phòng chẳng hạn.
Hoạt động nhẹ nhàng
Các triệu chứng đau lưng, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương khớp... đang là những căn bệnh phổ biến của dân văn phòng. Nguyên nhân có thể do ngồi sai tư thế, hoặc ngồi nhiều ít vận động,... Không dừng lại ở đó, việc ngồi lâu quá sẽ khiến giới văn phòng dễ bị bệnh trĩ, một bệnh rất là tế nhị và khó nói.
Do đó đối với dân văn phòng, lâu lâu chúng ta nên đứng dậy đi lại, vươn vai hoặc ngả lưng thả lỏng, xoay cổ tay và khớp cổ,... Các bạn cũng nên đi thang bộ nhiều hơn. Việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông, não bộ sẽ tỉnh táo để xử lý các công việc.
Uống nhiều nước tinh khiết thay cho nước ngọt
Nước ngọt có gas không những không chứa dinh dưỡng mà còn có nhiều tác hại. Lượng đường có trong nước ngọt là nguy cơ hàng đầu dẫn đến sự lão hóa nhanh chóng. Chính vì vậy mà dân văn phòng nên hạn chế uống nước ngọt nhé.
Thay vào đó chúng ta nên uống nước tinh khiết để nạp thêm nguồn nước cho cơ thể. Nước sẽ giúp vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến nuôi các tế bào. Đồng thời bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Uống nước tinh khiết giúp có thể chúng ta thải độc tố ra ngoài, lấy đi các chất độc hại, giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể.
Chọn đồ ăn vặt lành mạnh
Các loại hạt dinh dưỡng như macca, hạt dẻ cười, hạt điều, hạt sen,...chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và chất béo thực vật tốt cho cơ thể. Việc bổ sung thêm thực phẩm dinh dưỡng khác sẽ giúp cho cơ thể có thêm nguồn năng lượng, tránh bị kiệt sức, quá tải khi chúng ta làm việc quá tập trung, khiến não bộ phải suy nghĩ nhiều làm tiêu hao năng lượng.
Kết luận
Các bạn đã nắm kỹ những mẹo này chưa nào! Hãy thực hiện và chia sẻ điều này với đồng nghiệp và bạn bè của mình, để tất cả mọi người đều một ngày làm việc năng động, hiệu quả và tràn đầy năng lượng nhé.
0 Nhận xét