Cái nắng của mùa hè rất gay gắt, nhiều nơi có nhiệt độ cao ngất ngưởng lên đến 40 độ C. Hầu hết mọi người đều biết rằng, khi đi dưới ánh nắng thì làn da sẽ bị thiêu đốt làm da bị đen sạm, tia UV chiếu thẳng vào da có thế gây ung thư da. Và một điều quan trọng nữa là khi di chuyển dưới thời tiết oi bức sẽ dễ gây ra hiện tượng say nắng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.
Thế nào là say nắng?
Say nắng là hiện tượng rất hay gặp trong mùa hè. Khi chúng ta đi quá lâu ngoài trời nắng nóng, mà không đội nón, mũ hoặc mang đồ che nắng, thì thân nhiệt sẽ gia tăng nhanh chóng, xuất hiện những biểu hiện: mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu,...nếu không xử trí kịp thời có thể dẫn đến đột quỵ và tử vong.
Hậu quả nghiêm trọng của việc say nắng
Khi bị say nắng thân nhiệt của chúng ta sẽ tăng lên, dẫn đến quá trình đào thải mồ hôi cũng tăng, làm cơ thể mất một lượng nước lớn, nếu không được bù nước kịp thời sẽ dẫn tới hậu quả giảm khối lượng tuần hoàn gây trụy tim mạch, rối loạn chất điện giải, hoặc nặng có thể gây tử vong.
Một yếu tố nguy cơ nữa khi nhiệt độ cơ thể tăng cao sẽ gây rối loạn hoạt động chức năng của rất nhiều cơ quan như tim mạch, hô hấp, thần kinh...làm chúng ta khó thở, tụt huyết áp, nhịp tim tăng lên và có thể hôn mê.
Theo bác sĩ chuyên khoa nhận định thì tình trạng bệnh nặng hay nhẹ còn phụ thuộc vào độ tuổi, bệnh lý kèm theo, thời gian tiếp xúc với nhiệt độ cao và đặc thù công việc của người bệnh.
Người bị say nắng nên uống nước theo phương pháp sau
Bổ sung đủ lượng nước trong ngày
Uống nước là điều kiện tiên quyết giúp giải quyết cơn say nắng nhanh chóng. Bởi vì, khi say nắng cơ thể chúng ta bị mất một lượng nước đáng kể, khiến cơ thể bị mất khả năng kiểm soát thân nhiệt. Tuy nhiên lúc này không phải uống nhiều nước là tốt, mà các bạn hãy uống từ từ, uống chậm rãi để nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu. Và tuyệt đối đừng đợi khát mới uống, nếu các bạn phải làm việc ở ngoài trời trong thời gian dài thì nên mang theo bên mình chai nước Aquafina 1.5L để bổ sung đủ nước cho cơ thể nhé.
Công thức tính lượng nước trong một ngày:
Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước (oz)
* 1 lbs = 0.5 kg
* 1 oz = 0.03 lít
Nên uống nước trong những thời điểm sau đây
- Sau khi thức dậy: uống 250ml nước ấm để bù lại lượng nước bị thất thoát
- Trước khi đi ngủ: uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng
- Trước khi ăn: nên uống trước mỗi bữa ăn 30 phút
- Trong khi ăn: không nên uống nước, không nên vừa ăn vừa chan canh
- Sau khi ăn: chỉ uống sau bữa ăn 1 tiếng
- Trong khi đang hoạt động: nên uống đều đặn, mỗi lần cách nhau 15 phút
Đánh bay cơn say nắng bằng những thức uống sau
Nước mía
Nước ép bí xanh
Nước sắn dây
Nước rau má
Nước chanh
Kết Luận
Với những thông tin được chia sẻ ở trên, Nước Suối Aquafina hy vọng mọi người đã nắm được tác hại nguy hiểm của việc say nắng, từ đó sẽ biết cách đề phòng và uống nước đúng khi bị say nắng. Hãy lan tỏa điều này đến cho bạn bè và người thân cùng biết nhé!
0 Nhận xét